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在家如何練習(xí)肚皮舞
許多懶得出門的MM其實很想學(xué)肚皮舞，但又不想去健身房?下面是YJBYS小編為大家搜索整理的幾個典型而易學(xué)的動作分析在家學(xué)跳肚皮舞，歡迎大家參考閱讀，希望對你有所幫助!
1、服裝：
短上衣，至少練習(xí)時應(yīng)卷起，露出腰腹部以便觀察動作精準(zhǔn)度，如果朋友有意去整一套標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)服當(dāng)然是再好不過了!!
柔軟的褲子，最好不要穿牛仔褲，會對皮膚啊之類的造成不好的損傷。
赤腳或穿軟鞋，在家時我一般不穿鞋，不建議襪子哦，因為我覺得那樣太滑了，容易出現(xiàn)些小意外。
腰鏈，這個是必備的，即使自己在家練也得準(zhǔn)備一條!
2、音樂：
肚皮舞音樂現(xiàn)在仍處于較稀缺的狀態(tài)，有些網(wǎng)站上是可以下載的，有人問我：“可是沒有你上課的音樂怎么辦?”其實只要培養(yǎng)大家的節(jié)奏感，所以，音樂并不是重點，主要是自己對節(jié)拍的掌握。
3、動作：
難度應(yīng)選擇適合自己的，具體就只能掌握了，如果你覺得初級的動作已經(jīng)做到爐火純青了，當(dāng)然應(yīng)該再次往更高的方向發(fā)展，對于初學(xué)者來說，學(xué)習(xí)動作的主要程序是：
(1)動作的方向，只有了解了方向，才能知道動作的軌跡該如何走。
(2)動作的節(jié)奏，方向?qū)α酥笠欢ㄒ弦魳返墓?jié)奏，不能音樂唱它的，你跳你自己的。
(3)動作的細(xì)節(jié)，以上兩點都做到了之后，就要開始雕琢自己的運作，基本上應(yīng)該要求自己的動作圓潤順暢無斷點。
(4)動作的美感，把握住舞蹈的感覺，即使是很簡單的動作，也得是舞出來的，而不是操練出來的。
4、調(diào)節(jié)：
時間、運動強(qiáng)度、動作規(guī)范。
重點是：耐心、耐心、再耐心!不要做幾下，覺得沒有找到感覺，就放棄。或者是會做動作了，就急著越做越快，不注重細(xì)節(jié)。
5、態(tài)度：
請初學(xué)者注意：
(1)肚皮舞不難，得有戰(zhàn)勝自己的決心，這樣你學(xué)會后將很有成就感!
(2)肚皮舞不是雜技表演，不要求你會劈腿或側(cè)手翻之類，所以，不要求你有舞蹈基礎(chǔ)。有時,不相融合的舞蹈基礎(chǔ)，反而是障礙。
(3)肚皮舞沒有年齡限制，不是年輕女孩的專利，小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列。另外，也沒有性別限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈，并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在國外，優(yōu)秀的肚皮舞者們都比較豐滿。太骨感反而沒有韻味。
拓展：練習(xí)肚皮舞減肥的方法
第一步：
調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視著下方，雙手自然打開。
第二步：
胯部慢慢開始左右頂跨，雙手屈肘抬至臉部，雙手交叉。
第三步：
右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環(huán)繞，左右腳步一次屈膝內(nèi)扣。
第四步：
這步的動作與第三步相反。左腳踮起，左胯頂出，雙手從上至下環(huán)繞，左右腳膝蓋一次屈膝內(nèi)扣，重復(fù)上面的動作兩次，腰部扭動起來。
第五步：
伸出雙手，右上往上，目光與右手一樣，左手屈肘放在頭部側(cè)面，腰部往右提起。
第六步：
雙手放松，微微屈肘放在臀部兩側(cè)，腰部向左提起。
第七步：
雙手手臂打開，向小蛇臂一樣舞動，左右腳一次踮起，提起胯部，腰部向前后擺動。
第八步：
上身姿勢保持不變，重要就是腰骨間的變化，左右提跨，臀部擺動。
第九步：
雙手屈肘左右交叉放在胸前，右腳膝蓋屈膝，腳尖踮起，臀部稍往后坐。
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