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最適合夏季減肥的4種運(yùn)動(dòng)
1、跑步
燃燒的卡路里：600/小時(shí)。
快跑能讓你擺脫負(fù)重感，并且能緩解自身的壓力，調(diào)整情緒�？炫苁橇愠杀具\(yùn)動(dòng)，在任何地方都可以進(jìn)行，如：公園、體育場(chǎng)等地。每天堅(jiān)持30分鐘，半個(gè)月后會(huì)感覺走路非常輕松。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
2、踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)。
經(jīng)常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對(duì)瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時(shí)出游踩腳踏車，讓人心情非常愉快。
3、打網(wǎng)球
燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)。
打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調(diào)，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。
4、跳舞
燃燒的卡路里：600-800/小時(shí)。
跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質(zhì)。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳�；蛘邊⒓游璧概嘤�(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能練到。
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