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職場(chǎng)中如何激勵(lì)自己前進(jìn)
當(dāng)我們步入社會(huì)進(jìn)入職場(chǎng)就將面臨著很多的困難，想要在職場(chǎng)中不斷前進(jìn)，就要激勵(lì)自己去克服困難。以下是小編整理而成的職場(chǎng)中如何激勵(lì)自己前進(jìn)，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)中如何激勵(lì)自己前進(jìn)1
第一、心態(tài)很重要
不要總是每天的抱怨自己的上司和朋友，每天都以一個(gè)良好的心態(tài)面對(duì)生活，想不通的事不想，做不到的事不承諾，給自己一個(gè)時(shí)間空間去放松。抱怨只會(huì)讓自己更加勞苦，有時(shí)候換種心情看待問(wèn)題，就會(huì)有另一番別樣的風(fēng)景，畢竟知足者常樂(lè)，更何況人無(wú)完人。不開(kāi)心的事當(dāng)天就解決，要知道開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么要給自己制造煩惱呢。每天起床給自己一個(gè)大大的微笑，你那么獨(dú)特，總會(huì)成功。 職場(chǎng)心態(tài)決定你的發(fā)展
第二、交際圈
跟周?chē)?同事打好關(guān)系尤為重要，在職場(chǎng)中有自己的交際圈可以幫助職場(chǎng)中激勵(lì)自己前進(jìn)，但這里也不是要求我們學(xué)會(huì)溜須拍馬。同事之間和睦相處，有困難的時(shí)候搭把手，雖說(shuō)這世界上好人比壞人狼狽，但善良的人總會(huì)有好報(bào)。承諾別人的事一定要做到，做不到也要提前告知?jiǎng)e人，沒(méi)能力就不要去接事情。切記，不要學(xué)別人背后議論是非，要知道只有比你差的人才會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足，優(yōu)秀的人根本沒(méi)時(shí)間搭理你。所以同事之間的友情就只能靠平時(shí)的小事一點(diǎn)點(diǎn)的累積，你幫我我?guī)湍悖瑘F(tuán)隊(duì)才能突顯成就。
第三、自我提醒
很多時(shí)候我們都應(yīng)該坐下來(lái)自我反省，一件事情既然錯(cuò)了那就不會(huì)只是一方的失誤，如果能從失誤中找尋出自己的缺點(diǎn)不足，那也是一種進(jìn)步。大多時(shí)候我們太過(guò)于自信，往往錯(cuò)過(guò)了事物最本質(zhì)的訴求。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的不足時(shí)，你就會(huì)離成功又近了一步，只有善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并努力變成更好的時(shí)候，你才會(huì)散發(fā)出比別人更耀眼的光芒。
第四、換位思考
職場(chǎng)中利益熏心爾虞我詐，有功勞的時(shí)候都來(lái)爭(zhēng)，出錯(cuò)的時(shí)候都退到一旁。當(dāng)我們執(zhí)著的認(rèn)為對(duì)方錯(cuò)了的時(shí)候不妨站在對(duì)方的角度看看問(wèn)題，忙碌的工作中總有出差錯(cuò)的時(shí)候，當(dāng)你無(wú)法正視所有的錯(cuò)誤，只會(huì)在他人身上尋找問(wèn)題的時(shí)候，你就已經(jīng)脫離了群體。所以，問(wèn)題的出現(xiàn)即是對(duì)自己的考驗(yàn)，也是對(duì)朋友間友情的考驗(yàn)，當(dāng)你急著推脫的時(shí)候你可能不會(huì)承擔(dān)損失，可你不僅失去的是朋友，更是人與人之間的信任。
第五、自我規(guī)劃
一個(gè)階段就要有一個(gè)階段的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)一定要明確，職場(chǎng)中激勵(lì)自己的前進(jìn)的前提是有職業(yè)規(guī)劃，且能夠在此階段完成，當(dāng)你那天為自己的目標(biāo)奮斗的時(shí)候，再苦再累想想以后的美好生活，你總有堅(jiān)持下去的理由。
職場(chǎng)中如何激勵(lì)自己前進(jìn)2
首先，當(dāng)你在職場(chǎng)工作中遇到困難時(shí)，不要?dú)怵H，更不要退卻，要在信念上征服自己。也就是說(shuō)，首先要把好心理這一道關(guān)，努力讓自己內(nèi)心變得強(qiáng)大，不會(huì)被任何工作中的失敗和挑戰(zhàn)所擊倒，從心理上鼓勵(lì)自己。比如，在日常的工作中，要學(xué)會(huì)練就一顆強(qiáng)大的內(nèi)心。當(dāng)經(jīng)歷挫折時(shí)，不要想著放棄，首先鎮(zhèn)定自己，于危機(jī)中理清思路，想出折中的解決措施;當(dāng)收獲成績(jī)時(shí)，也不能虛驕自大，學(xué)會(huì)平復(fù)激動(dòng)心情，于贊揚(yáng)聲中練就一顆平和心態(tài)。總的.來(lái)說(shuō)，從心理上鼓勵(lì)自己，就是學(xué)會(huì)培養(yǎng)一種榮辱不驚、海納百川的職場(chǎng)工作態(tài)度。
其次，從行為上改變自己。認(rèn)為，在職場(chǎng)中生存，要學(xué)會(huì)在行為上鼓勵(lì)自己，養(yǎng)成開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)、積極上進(jìn)的職業(yè)精神，這種正面的職場(chǎng)情緒會(huì)幫助你戰(zhàn)勝工作的千難萬(wàn)難的。比如，當(dāng)公司有重大項(xiàng)目要做，在上司布置任務(wù)時(shí)，你要積極主動(dòng)地向領(lǐng)導(dǎo)推薦自己，在自己的能力范圍內(nèi)主動(dòng)挑起重任。很多時(shí)候，你所從事工作的重要程度決定了你的工作態(tài)度，也會(huì)促使你不斷在行為上激勵(lì)自己取得成功;在取得成功之后，你也能因此而進(jìn)一步地對(duì)自己充滿(mǎn)信心，以促使你在日后的工作中繼續(xù)敢于或有勇氣地迎接更大的挑戰(zhàn)，取得更大的成功。這是一個(gè)行為上的良性循環(huán)，也是你對(duì)自己充滿(mǎn)信心，不斷自我激勵(lì)的結(jié)果。
再次，以語(yǔ)言為媒介，不斷地從正面激勵(lì)自己。這個(gè)社會(huì)需要正能量，當(dāng)外界不能帶給你充分正能量的時(shí)候，你何不自己創(chuàng)造，使自己成為正能量之源呢?分析，這樣，在激勵(lì)自己的同時(shí)，也能進(jìn)一步地輻射大眾。比如，當(dāng)你在工作中出現(xiàn)失誤受到上司批評(píng)時(shí)，毋庸置疑，你肯定會(huì)傷心落寞。但是，千萬(wàn)不要讓這種情緒影響你太久，何不通過(guò)自我激勵(lì)、自我暗示重拾工作信心呢?比如，你可以在心中對(duì)自己喊加油，并對(duì)自己說(shuō)：“失敗并不可怕，只要從失敗中爬起，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)迎接挑戰(zhàn)，成功還是會(huì)向你揮手。”再比如，你也可以將自己的內(nèi)心感受以日記的形式紀(jì)錄下來(lái)，在日記中多給自己一些肯定的鼓勵(lì)，幫助自己重拾信心。很多情況下，自我激勵(lì)比他人鼓勵(lì)要有用的多。
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一、離開(kāi)舒適區(qū)
不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂(lè)窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤?/p>
二、把握好情緒
人開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。
但是，不要總想在自身之外尋開(kāi)心。令你開(kāi)心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來(lái)不斷激勵(lì)自己。
三、調(diào)高目標(biāo)
許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無(wú)期。因此，真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。
四、加強(qiáng)緊迫感
20世紀(jì)作者AnaisNin(阿耐斯)曾寫(xiě)道："沉溺生活的人沒(méi)有死的恐懼"。自以為長(zhǎng)命百歲無(wú)益于你享受人生。然而，大多數(shù)人對(duì)此視而不見(jiàn)，假裝自己的生命會(huì)綿延無(wú)絕。唯有心血來(lái)潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事業(yè)，將我們的目標(biāo)和夢(mèng)想寄托在enisWaitley(丹尼斯)稱(chēng)之為"虛幻島"的汪洋大海之中。其實(shí)，直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終一刻。事實(shí)上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺(jué)，這是塑造自己的第一步。
五、撇開(kāi)朋友
對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的"朋友"，要敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會(huì)拉你沉淪。結(jié)交那些希望你快樂(lè)和成功的人，你就在追求快樂(lè)和成功的路上邁出最重要的一步。對(duì)生活的熱情具有感染力。因此同樂(lè)觀(guān)的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
六、迎接恐懼
世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對(duì)創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開(kāi)恐懼，它們會(huì)象瘋狗一樣對(duì)我們窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過(guò)于雙眼一閉假裝它們不存在。
七、做好調(diào)整計(jì)劃
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線(xiàn)，有起也有落。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。事先看看你的時(shí)間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間。即使你現(xiàn)在感覺(jué)不錯(cuò)，也要做好調(diào)整計(jì)劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時(shí)，要給自己安排休整點(diǎn)。安排出一大段時(shí)間讓自己隱退一下，即使是離開(kāi)自己愛(ài)的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時(shí)才能更富激情。
八、直面困難
每一個(gè)解決方案都是針對(duì)一個(gè)問(wèn)題的。二者缺一不可。困難對(duì)于腦力運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不過(guò)是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比賽。如果把困難看作對(duì)自己的詛咒，就很難在生活中找到動(dòng)力。如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來(lái)的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡生。
九、首先要感覺(jué)好
多數(shù)人認(rèn)為，一旦達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，人們就會(huì)感到身心舒暢。但問(wèn)題是你可能永遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)。把快樂(lè)建立在還不曾擁有的事情上，無(wú)異于剝奪自己創(chuàng)造快樂(lè)的權(quán)力。記住，快樂(lè)是天賦權(quán)利。首先就要有良好的感覺(jué)，讓它使自己在塑造自己的整個(gè)旅途中充滿(mǎn)快樂(lè)，而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂(lè)。
十、加強(qiáng)排練
先"排演"一場(chǎng)比你要面對(duì)的琿要復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來(lái)挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以自己開(kāi)辟一條成功之路。成功的真諦是：對(duì)自己越苛刻，生活對(duì)你越寬容;對(duì)自己越寬容，生活對(duì)你越苛刻。
十一、立足現(xiàn)在
鍛煉自己即刻行動(dòng)的能力。充分利用對(duì)現(xiàn)時(shí)的認(rèn)知力。不要沉浸在過(guò)去，也不要耽溺于未來(lái)，要著眼于今天。當(dāng)然要有夢(mèng)想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標(biāo)的時(shí)間。不過(guò)，這一切就緒后，一定要學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地、注重眼前的行動(dòng)。要把整個(gè)生命凝聚在此時(shí)此刻。
十二、敢于競(jìng)爭(zhēng)
競(jìng)爭(zhēng)給了我們寶貴的經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論你多么出色，總會(huì)人外有人。所以你需要學(xué)會(huì)謙虛。努力勝過(guò)別人，能使自己更深地認(rèn)識(shí)自己;努力勝過(guò)別人，便在生活中加入了競(jìng)爭(zhēng)"游戲"。不管在哪里，都要參與競(jìng)爭(zhēng)，而且總要滿(mǎn)懷快樂(lè)的心情。要明白最終超越別人遠(yuǎn)沒(méi)有超越自己更重要。
十三、內(nèi)省
大多數(shù)人通過(guò)別人對(duì)自己的印象和看法來(lái)看自己。獲得別人對(duì)自己的反映很不錯(cuò)，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的.個(gè)人形象建立在別人身上，就會(huì)面臨嚴(yán)重束縛自己的危險(xiǎn)。因此，只把這些溢美之詞當(dāng)作自己生活中的點(diǎn)綴。人生的棋局該由自己來(lái)擺。不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自己。
十四、走向危機(jī)
危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無(wú)視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計(jì)各種越來(lái)越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來(lái)，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自己是我們生命力量的源泉。圣女貞德(JoanofArc)說(shuō)過(guò)："所有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自己的心里見(jiàn)分曉。"
十五、精工細(xì)筆
創(chuàng)造自己，如繪巨幅畫(huà)一樣，不要怕精工細(xì)筆。如果把自己當(dāng)作一幅正在描繪中杰作，你就會(huì)樂(lè)于從細(xì)微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會(huì)令你興奮不已�？傊�，無(wú)論你有多么小的變化，點(diǎn)點(diǎn)都于你很重要。
十六、敢于犯錯(cuò)
有時(shí)候我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧](méi)有把握做好。我們感到自己"狀態(tài)不佳"或精力不足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯(cuò)。給自己一點(diǎn)自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來(lái)對(duì)待自己做不好的事情，一旦做起來(lái)了盡管樂(lè)在其中。
十七、不要害怕拒絕
不要消極接受別人的拒絕，而要積極面對(duì)。你的要求卻落空時(shí)，把這種拒絕當(dāng)作一個(gè)問(wèn)題："自己能不能更多一點(diǎn)創(chuàng)意呢?"不要聽(tīng)見(jiàn)不字就打退堂鼓。應(yīng)該讓這種拒絕激勵(lì)你更大的創(chuàng)造力。
十八、盡量放松
接受挑戰(zhàn)后，要盡量放松。在腦電波開(kāi)始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)，你可感受到自己的內(nèi)在動(dòng)力在不斷增加。你很快會(huì)知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
十九、一生的縮影
塑造自己的關(guān)鍵是甘做小事，但必須即刻就做。塑造自己不能一蹴而就，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。這兒做一點(diǎn)，那兒改一下，將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個(gè)生命的一個(gè)小原子，是你一生的縮影。
二十、大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來(lái)。我們?cè)绞钦J(rèn)為自己有充分的時(shí)間去做自己想做的事，就越會(huì)在這種沉醉中讓人生中的絕妙機(jī)會(huì)悄然流逝。只有重視今天，自我激勵(lì)的力量才能汩汩不絕。
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一直以來(lái)，從事一份有意義的工作是建立自信最好的方法之一。
1、抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情。
即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽(yáng)臺(tái)的花花草草；或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。
2、寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。
準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的`事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力準(zhǔn)備簡(jiǎn)報(bào)，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應(yīng)該寫(xiě)下來(lái)鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。
3、準(zhǔn)備一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄。
在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面；被老板稱(chēng)贊的一封email；或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。
4、專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。
停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題�；蛟S在電話(huà)或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
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1、為個(gè)人進(jìn)展制定圖表。
制定圖表并非只為獲取信息，對(duì)我而言，它也是進(jìn)行回顧，審視行動(dòng)效果的方式。這樣做是為激勵(lì)自己跟上目標(biāo)進(jìn)度。若我每天勤于查看圖表，并在上面標(biāo)記圓圈或打叉，就想確保圖表上都能填滿(mǎn)圓圈。我會(huì)這樣去想：“假如想要圓圈標(biāo)記，我今天最好能夠做成此事�！�
另有人則會(huì)記錄訓(xùn)練日志，這些做法也很管用。無(wú)論采用哪種方式，請(qǐng)追蹤你的行動(dòng)進(jìn)展，并在每次獲得良好標(biāo)記時(shí)，允許自己為之驕傲。
不過(guò)，你也會(huì)在圖表上看到一些糟糕表現(xiàn)的標(biāo)記。這沒(méi)什么。請(qǐng)別讓幾個(gè)糟糕標(biāo)記阻止你繼續(xù)前進(jìn)。相反，請(qǐng)為下次獲得良好標(biāo)記而努力奮斗。
2、留有余力。
當(dāng)開(kāi)始著手一個(gè)新鍛煉項(xiàng)目，或任何新目標(biāo)時(shí)，我都滿(mǎn)懷行動(dòng)渴望。我會(huì)充滿(mǎn)興奮，而且個(gè)人熱情將無(wú)視任何界限，也感受不到任何自我局限。我以為自己能做成任何事情。但過(guò)不了多久，我便了解到自己確實(shí)存在局限，個(gè)人熱情也開(kāi)始衰落。
我從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的一個(gè)極佳激勵(lì)手段，就是在項(xiàng)目剛開(kāi)始，自己精力充沛，并想全力以赴時(shí)—主動(dòng)留有余力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的50—75%。然后計(jì)劃好一系列行動(dòng)，讓你能隨著時(shí)間慢慢增加所做事項(xiàng)。
例如，假若我想跑步，也許自認(rèn)為起初能跑3英里。但與一開(kāi)始便跑出3英里不同，我會(huì)從只跑1英里開(kāi)始。當(dāng)跑著1英里的路程時(shí)，我會(huì)告訴自己還能跑得更遠(yuǎn)！但我不會(huì)讓自己那樣去跑。做完這次鍛煉后，我便會(huì)期待下次鍛煉，而第二次我將允許自己跑完1.5英里。我會(huì)掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠(yuǎn)。
3、加入線(xiàn)上（或線(xiàn)下）團(tuán)體，幫助自己保持專(zhuān)注和動(dòng)力。
一年多前開(kāi)始跑步時(shí)，我便在不同時(shí)間，在不同網(wǎng)站上，加入過(guò)不同的線(xiàn)上論壇，在戒煙時(shí)，我也做過(guò)相同的事情。
每次加入一個(gè)論壇時(shí)，它都會(huì)幫我保持正軌。我不僅能遇見(jiàn)一幫同路人，這些人或是正在經(jīng)歷我所經(jīng)歷的體驗(yàn)，或者已經(jīng)有過(guò)那種經(jīng)歷，我還會(huì)一路匯報(bào)個(gè)人進(jìn)展（和失�。�。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支持，并在我想停止努力時(shí)幫我繼續(xù)前進(jìn)。
4、把寫(xiě)有目標(biāo)的圖片放在自己能看見(jiàn)的地方。
例如，放在書(shū)桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢(mèng)想房子這樣的財(cái)務(wù)目標(biāo)，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標(biāo)，請(qǐng)視覺(jué)化想象個(gè)人目標(biāo)，確切想象你在實(shí)現(xiàn)它時(shí)的樣子。這是種偉大的激勵(lì)手段，而且是讓個(gè)人目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的最佳方法之一。
請(qǐng)找張雜志照片或網(wǎng)上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時(shí)都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個(gè)人主頁(yè)圖片。利用視覺(jué)威力讓自己專(zhuān)注于個(gè)人目標(biāo)。因?yàn)槟欠輰?zhuān)注力就是令你長(zhǎng)期維持動(dòng)力的要素—一旦失去專(zhuān)注力，你就會(huì)失去動(dòng)力。所以擁有某件能讓個(gè)人專(zhuān)注力不斷回歸目標(biāo)的事物，便可幫你維持那份動(dòng)力。
5、找到一位鍛煉伙伴或目標(biāo)搭檔。
獨(dú)自一人保持動(dòng)力狀態(tài)會(huì)很艱難。但你可以尋找某位有著相似目標(biāo)（跑步、飲食、財(cái)務(wù)等）的伙伴，看他們是否想和你結(jié)為搭檔。或與你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上結(jié)為奮斗伙伴。你們無(wú)需追求同一個(gè)目標(biāo)—只要雙方都會(huì)為取得成功而相互督促鼓勵(lì)便可。
6、直接開(kāi)始行動(dòng)。
我們總會(huì)有些日子，感覺(jué)不想出門(mén)跑步，不想制定個(gè)人預(yù)算，或不想做當(dāng)天為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)該做的事情。此時(shí)，與其想著這些事有多艱難，要花多長(zhǎng)時(shí)間，不如直接告訴自己你必須開(kāi)始行動(dòng)。
我有個(gè)生活規(guī)則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門(mén)關(guān)在身后。做完此事后，一切都將自然進(jìn)行下去。只有當(dāng)你坐在家里，想著不得不去跑步，并感到疲憊不堪時(shí)，那件事才看起來(lái)艱難。一旦開(kāi)始行動(dòng)，事情便永遠(yuǎn)沒(méi)你想的那么艱難。這個(gè)技巧對(duì)我每次都很管用。
7、讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)成為愉悅之事。
面對(duì)某件有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情，我們可能推遲去做的一個(gè)原因，例如進(jìn)行鍛煉，就是因?yàn)樗雌饋?lái)像件困難工作。沒(méi)錯(cuò)，這也許是事實(shí)，但解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)變成一種享受，你實(shí)際上將對(duì)它充滿(mǎn)期待。這便是皆大歡喜的結(jié)果。
8、給目標(biāo)時(shí)間，保持耐心。
我知道，這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。但我們很多人的問(wèn)題在于，大家都期待快速獲取結(jié)果。當(dāng)考慮個(gè)人目標(biāo)時(shí)，請(qǐng)長(zhǎng)遠(yuǎn)思考。若你想減掉體重，起初可能會(huì)看到一些快速進(jìn)展，但減掉剩余體重將花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無(wú)法很快看到想要的結(jié)果，不要放棄…請(qǐng)給它時(shí)間。與此同時(shí)，請(qǐng)對(duì)當(dāng)前進(jìn)展感到幸福快樂(lè)。只要你給它時(shí)間，結(jié)果終將到來(lái)。
9、把大目標(biāo)細(xì)化成更小的微型目標(biāo)。
有時(shí)大型或長(zhǎng)期目標(biāo)會(huì)讓人不堪重負(fù)。堅(jiān)持行動(dòng)兩周后，我們便可能失去動(dòng)力，因?yàn)閷?shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)還要幾個(gè)月、一年或更多時(shí)間。在單一目標(biāo)上如此長(zhǎng)時(shí)間地保持動(dòng)力會(huì)很艱難。解決方案：請(qǐng)?jiān)趭^斗過(guò)程中制定更小的目標(biāo)。
10、獎(jiǎng)勵(lì)自己。并經(jīng)常如此。
而且不只獎(jiǎng)賞那些努力時(shí)間較長(zhǎng)的目標(biāo)。我在上面談到要把較大目標(biāo)細(xì)化成更小的微型目標(biāo)。那么，每個(gè)微型目標(biāo)也該有它對(duì)應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。請(qǐng)為你的所有目標(biāo)，包括各個(gè)微型目標(biāo)列出清單，并在每個(gè)目標(biāo)旁邊，寫(xiě)下合適的獎(jiǎng)勵(lì)措施。所謂合適，我的意思是：
1）獎(jiǎng)勵(lì)方式應(yīng)該與目標(biāo)大小相稱(chēng)（別為了完成1英里跑步便獎(jiǎng)賞自己一次巴哈馬群島的'郵輪旅行）；
2）這份獎(jiǎng)勵(lì)不會(huì)損害個(gè)人目標(biāo)—若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎(jiǎng)賞其實(shí)是自我挫敗。
11、每天都尋找正面激勵(lì)啟迪。
激勵(lì)啟迪是最好的動(dòng)力來(lái)源之一，而且它到處都能找到。請(qǐng)每天尋找激勵(lì)啟迪，它會(huì)幫你長(zhǎng)期維持前進(jìn)動(dòng)力。激勵(lì)啟迪的來(lái)源包括：博客、網(wǎng)上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜志、書(shū)籍、格言、音樂(lè)、照片、你遇見(jiàn)的人。
12、找位教練或上相關(guān)課程。
這種做法將激勵(lì)你至少現(xiàn)身行動(dòng)。它可以用在任何目標(biāo)上。這也許是激勵(lì)自己的較貴方式之一，但它確實(shí)管用。而且若你做些調(diào)查搜索，可能會(huì)在自己的生活區(qū)域找到一些便宜課程，或者你可能認(rèn)識(shí)一位免費(fèi)提供培訓(xùn)或咨詢(xún)的朋友。
13、擁有強(qiáng)勁奮斗理由。
請(qǐng)把這些理由寫(xiě)下來(lái)。清楚知道個(gè)人奮斗理由。好好想想它們…然后寫(xiě)下來(lái)。若你有深?lèi)?ài)對(duì)象，就是在為他們奮斗，這要比只為個(gè)人利益奮斗更加強(qiáng)勁有力。為自己奮斗也很好，但你應(yīng)該是為某件確實(shí)很想讓其發(fā)生的事情，為了真正美好的理由，而去奮斗。
14、請(qǐng)意識(shí)到自己想要放棄的沖動(dòng)，并為這些感受做好準(zhǔn)備。
我們都有想要停止努力的沖動(dòng)，但它們大多是無(wú)意識(shí)的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識(shí)到這些沖動(dòng)感受。有種好的練習(xí)方法，就是準(zhǔn)備一張紙，在當(dāng)天每次有放棄沖動(dòng)時(shí)做個(gè)標(biāo)記。這樣做會(huì)直接讓你意識(shí)到自己的沖動(dòng)時(shí)刻。接著請(qǐng)為這些沖動(dòng)時(shí)刻制定應(yīng)對(duì)計(jì)劃，預(yù)先做好計(jì)劃安排，并寫(xiě)下對(duì)應(yīng)計(jì)劃。這樣一旦沖動(dòng)襲來(lái)，你就不會(huì)覺(jué)得自己要現(xiàn)找應(yīng)對(duì)方案。
15、制定規(guī)則，要求自己從不連續(xù)兩天漏掉行動(dòng)。
制定這條規(guī)則，是考慮到人們不時(shí)會(huì)漏過(guò)一兩天行動(dòng)的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會(huì)錯(cuò)過(guò)一天行動(dòng)…現(xiàn)在第二天來(lái)到面前，你感覺(jué)想要犯懶…請(qǐng)告訴自己別這么干！你不會(huì)連續(xù)兩天漏掉行動(dòng)！“禪境習(xí)慣”博客說(shuō)了別這么干！請(qǐng)直接開(kāi)始行動(dòng)。你以后會(huì)因此感謝自己的。
16、每天至少花5—10分鐘，清楚地視覺(jué)化想象個(gè)人目標(biāo)。
詳盡具體地視覺(jué)化想象你的成功結(jié)果。請(qǐng)閉上雙眼，確切思考你的成功結(jié)果看起來(lái)、摸起來(lái)、聞起來(lái)、嘗起來(lái)和聽(tīng)起來(lái)是什么樣子。當(dāng)你變得成功時(shí)，你會(huì)身處何方？你看起來(lái)將會(huì)怎樣？你會(huì)穿什么衣服？請(qǐng)盡可能形成清晰具體的思維圖景。接下來(lái)的也是關(guān)鍵：請(qǐng)每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵(lì)效果長(zhǎng)期保持的唯一方式。
17、為你的目標(biāo)每天寫(xiě)日記。
若你持續(xù)寫(xiě)日記，它將成為偉大的激勵(lì)來(lái)源。一份日記不應(yīng)只是你當(dāng)天的行動(dòng)內(nèi)容，還應(yīng)該有你的想法變化，感受變化，你犯過(guò)什么錯(cuò)誤，可以再做什么改進(jìn)。請(qǐng)持續(xù)寫(xiě)日記，在每天完成目標(biāo)任務(wù)后馬上記錄。把持續(xù)寫(xiě)日記變成一種感官享受。
18、創(chuàng)造出友好互助的競(jìng)爭(zhēng)氛圍。
我們都有天然的競(jìng)爭(zhēng)品性，至少有那么一點(diǎn)兒。某些人要比其他人更多一些而已。請(qǐng)好好利用這部分人類(lèi)天性，把它用來(lái)助力實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。若你有位鍛煉伙伴或目標(biāo)搭檔，就有了創(chuàng)造友好競(jìng)爭(zhēng)氛圍的全部條件�？凑l(shuí)在每周或每月，能跑出更遠(yuǎn)距離，或存下更多現(xiàn)金�？凑l(shuí)能做出更多俯臥撐或引體向上�？凑l(shuí)能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細(xì)腰圍。請(qǐng)確保大家的目標(biāo)經(jīng)過(guò)權(quán)衡，難易程度彼此匹配，以使競(jìng)爭(zhēng)相對(duì)平等。然后互相支持對(duì)方的目標(biāo)。
19、做出大的公開(kāi)承諾。
徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請(qǐng)開(kāi)通一個(gè)博客，向世界宣布你要在特定日期前實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)。讓自己許下完全承諾。
20、永遠(yuǎn)積極思考。
請(qǐng)監(jiān)控個(gè)人想法。清醒意識(shí)到自己談話(huà)的內(nèi)容。我們都會(huì)和自己說(shuō)話(huà)，而且還挺多，但大家并非總能清醒意識(shí)到這些想法。請(qǐng)開(kāi)始傾聽(tīng)。若你聽(tīng)到消極負(fù)面的想法，請(qǐng)中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來(lái)替代。積極思考會(huì)創(chuàng)造令人驚嘆的強(qiáng)大力量。
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