關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：隨著人們生活條件的提高，人們越來越重視身體的康健，很多人都抽空去鍛煉下身體，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于舒展身體壓力，然而不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則有可能損害我們自己的身體，那么體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？
工具/原料
體育運(yùn)動(dòng)
安全
方法/步驟
1運(yùn)動(dòng)前，在衣服口袋里不要放一些硬物如鑰匙或鋼筆等待，女性要摘要發(fā)央，塑料或玻璃飾物
2運(yùn)動(dòng)前換好合適的運(yùn)動(dòng)鞋，做好熱身準(zhǔn)備，慢跑時(shí)呼吸要自然均勻，注意姿勢和節(jié)奏，不可全腳掌落地或大步跑
3球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，膝關(guān)節(jié)碰傷和肌肉拉傷，跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按照老師或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)助跑，起跳
4做單/雙杠，跳馬，跳箱和跳高運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有保護(hù)墊等保護(hù)措施
5不要到復(fù)雜水地域游泳，游泳前要做好熱身準(zhǔn)備，預(yù)防手足抽筋
6夏天運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲，可以喝點(diǎn)淡鹽水，也不要馬上進(jìn)入冷氣室，以防中暑
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