便秘時期的早上飲食注意事項(xiàng)

　　概述

　　很多人在日常生活中對便秘疾病經(jīng)常不以為然，以為這只是一種常見的小毛病，其實(shí)不然，一旦在疾病引發(fā)以后患者缺乏及時的治療，是很容易加重自身的病情的。下面就來說一說便秘早上吃什么。

　　便秘早上吃什么

　　1 第一：除了以上這些你平常必做的事情以外，我們可以在下午的時候適當(dāng)喝些茶，例如決明子茶、蜂蜜檸檬茶、綠茶和山楂茶等，它們都有潤腸通便的效果。當(dāng)然，我們要多吃水果，水果也是治療便秘很好的食品。

　　2 第二：經(jīng)常便秘的人每天最少吃一個蘋果或者香蕉，然后在每天早起的時候空腹喝一杯白開水，這樣都可以幫助排便。上廁所的時候不要看報紙或者玩手機(jī)，這樣不利于排便。

　　3 第三：每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用，也能夠起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些運(yùn)動，有效的.幫助提高身體機(jī)能。

　　注意事項(xiàng)

　　長期便便和胃腸道蠕動功能差，關(guān)系密切，蜂蜜是有緩解便秘的功效，但是最有效的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一膳食纖維飲食及容易消化的食物為主，要養(yǎng)成每天解大便的良好習(xí)慣。

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