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乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作介紹
想要打好乒乓球就必須學(xué)好乒乓球的基本動(dòng)作，那么基本的技術(shù)動(dòng)作有哪些呢?下面小編給大家分享乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作介紹，希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球基本動(dòng)作口訣
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時(shí)必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例
15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!
18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲
具體分析
1、用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集 中發(fā)力擊球， 表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感 覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。 反沖時(shí)， 也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作， 沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線， 經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。 提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊 球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即 一身體要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。 這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。 (右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做 得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地， 腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得 很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。 這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌; 二是這種機(jī)制使發(fā)力 時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴 在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。
3、 “照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會(huì)自己回來，你不 用操心，往回拿就沒勁了
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余 的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫 板戰(zhàn)位離臺(tái)過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。 所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球，而做引拍” 身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習(xí)基本攻球時(shí)，一定要有節(jié)奏 對(duì)方過來的球， 回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)簦?雙方才能有節(jié)奏的練下去， 而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低 身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打 的準(zhǔn)。 但注意要活用， 當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低， 否則導(dǎo)致引拍太低， 拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松 擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。 打球要有擊打(快攻) 的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。 腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程 中，只有擊球的瞬間是緊張
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作
10、向前用力是指導(dǎo) ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn) 在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。
12、用力方法是技巧 ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊 等不同方法
13、鞭打式發(fā)力 無論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈， 只不 過王勵(lì)勤的爆發(fā)力(擊球力量，更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫 停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。 拉弧圈必須用手腕， 現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分 多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食 指中指?jìng)鬟f到拍子的擊球部位， 而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向 的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。 你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖， 注意他們的腰跨動(dòng)作和手 腕動(dòng)作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。 球不是被擦走的， 而是邊摟邊摩兜走的(打磨)�？煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖 住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能 再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等 球的一瞬間。
14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例 撞擊球過多。 可能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這 有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使 拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺(tái)以外。摩擦過多會(huì)導(dǎo)致球速慢，力量小。
15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)， 就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可 一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。 誠然， 如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺(tái)， 但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折， 并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成 “盯球”意識(shí)，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí)就成習(xí)慣了
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ) 基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!! 秘籍一：‘球感“(吃球瞬間的手感)來自是 YE(軟球板好吃球)，這是 發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍， 你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃 進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個(gè)過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢(shì)。秘籍二：來自爐火純青的動(dòng)力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。 秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有 5--10 度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊(duì)員的時(shí) 候形容為：很薄的撞! 而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊 打是攻球!!!當(dāng)然，這個(gè)很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時(shí)的手臂并 沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動(dòng)軌跡是一體的! 但也就是在’很薄的撞”的同時(shí)大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì) 觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也 就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。 這個(gè)過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為 35%，但這個(gè)秘籍的感覺不太容易 獲得，因?yàn)橐浅？觳拍墚a(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時(shí)候用“0。01 秒”來形容。不 知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆， 不懼下旋。 但要具體情況具體對(duì)待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點(diǎn)位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意 圖來確定你的擊球拍形和角度。 秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可 以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量)手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學(xué)生講解的時(shí)候 形象的理解為： “包膝蓋” 摩擦， 這就形成了一個(gè)自然的弧型軌跡， 你不妨試試。 如果要發(fā)大力，或沖中臺(tái)，就要再加上肩的動(dòng)作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣 肩也是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的支點(diǎn)。 再說就又會(huì)讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動(dòng)作 只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打 的弧圈球，就是費(fèi)力、大動(dòng)作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、 肘、手腕三個(gè)關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好 手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直， 擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以 很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬 起來。打球要有 4 個(gè)意識(shí)：盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí) 多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律 開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè) 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是 1/4 園，球拍 摩擦球也是球的 1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圓弧--陸教 練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線 就是手臂揮拍的下投影;然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰 部高度劃 1 橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。 正手攻球， 執(zhí)拍右手拇指壓拍， 食指放松， 中指頂拍， 在劃 1/4 圓弧過程中， 拇指和中指有 1/4 圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部 1/4 圓弧;同時(shí)前臂也要有 1/4 圓弧的旋轉(zhuǎn)。
21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲 下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1 腿弓， 1 腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳 時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。 球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容 易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松 ; 向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊 要伸直。
乒乓球必學(xué)的16個(gè)技術(shù)動(dòng)作
1. 正手攻球
正手攻球是乒乓球中最基本且常用的攻擊動(dòng)作，利用大臂帶動(dòng)小臂，再通過手腕控制球拍擊球。站位需雙腳分開與肩同寬，身體微前傾，注意控制拍面角度和擊球力量。
2. 反手推擋
反手推擋是防守和過渡球時(shí)的關(guān)鍵技術(shù)，注重手腕的靈活性和力量。站位同樣與肩同寬，通過手腕控制球拍向后拉再迅速推出，需掌握好拍面角度和擊球力量。
3. 搓球
搓球主要用于接發(fā)球或處理短球，拍面后傾，向前和向下用力擊球，使球產(chǎn)生下旋。搓球動(dòng)作小、出手快，能有效控制對(duì)手。
4. 撕接
撕接又稱快撕，適合橫拍反手對(duì)付下旋球。拍面前傾，向前和側(cè)向同時(shí)用力，觸球于來球上升期或最高點(diǎn)，具有出手快、隱蔽性好的特點(diǎn)。
5. 吊接
吊接又稱“放”，常用于接短球，拍面立直或略后傾，向上和稍微向前用力，使球帶有一定高度和上旋，用于調(diào)動(dòng)對(duì)手。
6. 敲接
敲接適用于反手對(duì)付半高球和高吊弧圈球，拍面略前傾，小臂和手腕發(fā)力，擊球于最高點(diǎn)或下降期，具有出手快、突擊性強(qiáng)的特點(diǎn)。
7. 推球
推球即推擋技術(shù)，兩腳站位與肩同寬，身體重心提高，通過手和小臂向前發(fā)力，用于回?fù)舨晦D(zhuǎn)球和弱上旋球。
8. 吸接
吸接是減力推擋技術(shù)，觸球時(shí)拍子不是向前推而是減力后撤，用于控制對(duì)手節(jié)奏，爭(zhēng)取主動(dòng)。
9. 拉接
拉接是提拉球技術(shù)，常用于對(duì)付長球，特別是在第一時(shí)間接觸球時(shí)，發(fā)上力并保證準(zhǔn)確性。
10. 挑接
挑接是接短球的一種方法，分正手挑和反手挑，動(dòng)作要領(lǐng)在于手伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，選擇合適腳步跨步，擊球于高點(diǎn)期，以前臂發(fā)力為主。
11. 帶接
帶接是對(duì)付上旋球的較好方法，通過調(diào)整拍面角度和擊球點(diǎn)，利用手臂力量推壓回球。
12. 削球
削球用于對(duì)付扣殺球、弧圈球等，動(dòng)作幅度大，回球速度慢但旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，常用于牽制對(duì)手。
13. 快搓與慢搓
快搓借力還擊，速度快；慢搓動(dòng)作幅度大，回球速度慢但旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，兩者結(jié)合使用可變化擊球節(jié)奏。
14. 托接
托接是在搓接基礎(chǔ)上發(fā)展出來的技術(shù)，用于對(duì)付不出臺(tái)或強(qiáng)下旋的短球，拍面略前傾或立直，在觸球時(shí)向上抬拍，使球產(chǎn)生下旋或不旋。
15. 減力擋與加力推
減力擋用于減弱回球力量，與加力推搭配使用，能有效調(diào)動(dòng)對(duì)手；加力推則能迫使對(duì)方離臺(tái)，陷于被動(dòng)。
16. 反手側(cè)拉
反手側(cè)拉是橫拍選手的常用技術(shù)，通過轉(zhuǎn)腰、大臂帶動(dòng)小臂和甩腕子，向左前方包球發(fā)力，能拉出不同旋轉(zhuǎn)的球。
從零開始，成為乒乓球高手——乒乓球技巧全解析
一、握拍和發(fā)球的正確姿勢(shì)
乒乓球的發(fā)球和接球是比賽中非常重要的環(huán)節(jié)，因此我們需要掌握正確的握拍和發(fā)球姿勢(shì)。首先是握拍，我們需要將拍子握在手掌中央，大拇指和食指放在拍子的兩側(cè)，并輕輕地夾住拍子。在發(fā)球時(shí)，應(yīng)該放松手腕，以便于在球的彈跳時(shí)快速反應(yīng)。
二、基本的正手擊球技巧
正手擊球是乒乓球比賽中最基本也是最常用的技巧之一，它主要是利用手腕的旋轉(zhuǎn)來擊球。在擺正身體后，我們需要將拍子向下斜放，并將拍子的正面對(duì)準(zhǔn)球。然后用手腕的力量，將拍子向上揮動(dòng)，讓球以一定的角度和速度彈起，對(duì)手很難攔截。
三、基本的反手擊球技巧
反手擊球是乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要掌握的另一項(xiàng)基本技巧。相較于正手擊球，反手擊球的角度會(huì)稍微小一些，并且需要更多手臂的運(yùn)動(dòng)。在擊球時(shí)，我們需要將拍子向下斜放，胳膊微微彎曲，然后以手腕為支點(diǎn)將拍子向上揮動(dòng)，使拍子相對(duì)于球的側(cè)面碰到球。
四、反手搓球技巧
反手搓球是乒乓球比賽中另一項(xiàng)重要的技巧之一。搓球需要注意共振點(diǎn)的選擇，也就是打球點(diǎn)的選擇。一般而言，共振點(diǎn)離球的位置越近，球的速度和角度越快。球要盡量向前發(fā)力，讓球飛速地以難以捕捉的速度和角度發(fā)射出去。
五、中前場(chǎng)技巧之推球
推球通常用于中前場(chǎng)的比賽，特別是當(dāng)你的對(duì)手向你發(fā)球時(shí)。推球的技巧主要是讓球在自己的一段弧形路線上飛行，同時(shí)拍面可以傾斜一下，以保持球的方向，防止球落在本方球臺(tái)外或被對(duì)方接住。
六、后場(chǎng)技巧之拉球
拉球是后場(chǎng)比賽中最常用的技巧之一，拉球主要是通過對(duì)球拍的運(yùn)用，讓球進(jìn)行反向旋轉(zhuǎn)，減緩球的速度。同時(shí)可以讓球上旋或下旋，給對(duì)手造成難度，使對(duì)手難以接球。
七、如何提升自己的乒乓球技巧
除了掌握基本的乒乓球技巧之外，還需要注意以下幾點(diǎn)來提高自己的技巧水平。首先是要保持充足的睡眠和飲食以及適量的鍛煉。然后是要堅(jiān)持練習(xí)，每天定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)可以借助于乒乓球訓(xùn)練機(jī)等工具來提高自己的技巧水平。最后是觀看比賽視頻，學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。
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