運動小報的圖片美觀又大方

　運動可以使人健康，而健康就是我們的財富，運動小報我們要多去閱讀。下面是百分網(wǎng)小編帶來的好看的運動小報的圖片，希望對你有所幫助!

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　　運動小報的'內(nèi)容：長跑注意事項

　　長跑注意事項有哪些?長跑之前，需要給自己制定一個行之有效的計劃，長跑畢竟不同于短跑，需要技巧、體力等相互配合才行。

　　1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了;如果是自己一個人鍛煉，就沒有必要分助跑、沖刺等階段。

　　2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸;也可以兩步一呼，兩步一吸。

　　3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴，以免冷氣進入肚子里;除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸。

　　4、跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動。

　　運動小報的資料：怎樣運動減肥快

　　1.運動前熱身

　　運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動后，則能加快進入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。

　　2.運動后控制飲食

　　運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

　　3.及時調(diào)整運動計劃

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