運(yùn)動(dòng)小報(bào)的圖片美觀又大方
運(yùn)動(dòng)可以使人健康，而健康就是我們的財(cái)富，運(yùn)動(dòng)小報(bào)我們要多去閱讀。下面是百分網(wǎng)小編帶來(lái)的好看的運(yùn)動(dòng)小報(bào)的圖片，希望對(duì)你有所幫助!
美觀的運(yùn)動(dòng)小報(bào)的圖片
運(yùn)動(dòng)小報(bào)的'內(nèi)容：長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)
長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)有哪些?長(zhǎng)跑之前，需要給自己制定一個(gè)行之有效的計(jì)劃，長(zhǎng)跑畢竟不同于短跑，需要技巧、體力等相互配合才行。
1、長(zhǎng)跑過(guò)程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對(duì)手就可以了;如果是自己一個(gè)人鍛煉，就沒(méi)有必要分助跑、沖刺等階段。
2、長(zhǎng)跑過(guò)程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸;也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的過(guò)程中盡量不要張嘴，以免冷氣進(jìn)入肚子里;除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時(shí)候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動(dòng)作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過(guò)渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)小報(bào)的資料：怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快
1.運(yùn)動(dòng)前熱身
運(yùn)動(dòng)前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實(shí)，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運(yùn)動(dòng)前熱身還可以減肥。在正式開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，先做十幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的糖，在開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)后，則能加快進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運(yùn)動(dòng)的燃脂效果。其次，熱身運(yùn)動(dòng)能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2.運(yùn)動(dòng)后控制飲食
運(yùn)動(dòng)消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)饑餓，這時(shí)如果沒(méi)能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
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